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你平时会靠喝提神饮料来振奋精神吗？超商就能买到的提神饮料，许多人会在疲累时会买来喝，提神饮料虽然可以提振精神，但是大部分饮料中都还有咖啡因，如果大量饮用还是会有一些副作用症状，以下就来看看营养师对提神饮料的解析。
李婉萍营养师在脸书分享提神饮料的原理、效果及避免特定族群饮用，如果你平时喜欢靠这些饮料提神，就赶快来笔记重点吧！
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能量饮料能提神，成分、原理是什么？
所谓能量饮料，是指「不含酒精或酒精含量低于0.05%，并添加特殊配方」的一种机能性饮料，例如活力旺、蛮牛、康贝特等以咖啡因或综合维他命为提神成分的产品，因属于食品，所以可以在超商、超市等一般商店贩售。但假如是维士比、保力达B、康有力等口服液产品，因含有8%以上酒精浓度，就被归类在药品之列了，和这篇文章中讨论的能量饮并不相同。
为什么能量饮料具备解疲劳的效果？
一来是它有碳水化合物和糖，能补充热量，,
,有热量就有体力；二来是它含有可迅速提振精神的成分，例如：赌博平台马来西亚（www.ad6868.vip）实时更新最新最有效的赌博平台马来西亚登录网址、赌博平台马来西亚备用网址、赌博平台马来西亚最新网址、赌博平台马来西亚手机网址、赌博平台马来西亚管理网址、赌博平台马来西亚会员网址。提供赌博平台马来西亚APP下载，赌博平台马来西亚APP包含赌博平台马来西亚代理登录线路、赌博平台马来西亚会员登录线路、赌博平台马来西亚信用网开户、赌博平台马来西亚现金网开户、赌博平台马来西亚会员注册、赌博平台马来西亚线上投注等业务。
咖啡因：是能直接刺激中枢神经系统的兴奋剂，能让人提升专注力、保持清醒、预防疲劳。
牛磺酸：为人体代谢过程中一个很重要的氨基酸，平日饮食主要可从肉类、海鲜、乳制品等动物性食物里获得，例如牡蛎、章鱼里含量就很高。它能为细胞提供能量，也对大脑和肌肉有保护作用，还具有抗氧化的特性。
维生素B：包括B1、B2、B6、菸硷酰胺等维生素B群，能把食物中的营养转化成身体需要的能量。
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不是人人都能喝！３类族群不适合饮用
李婉萍提醒，尽管这些能量饮料随手就能买到，但其实不是每个人都适合，以下几种族群不宜饮用：
患有高血压或心脏病者：美国心脏协会杂志刊载的研究证实，短时间内摄取较多能量饮料会改变心率和血压。而能量饮不只有咖啡因成分，有些还添加了其他兴奋剂，都会带来负担。
儿童与青少年：美国儿科学会建议未成年的孩子不应饮用，主要是咖啡因会干扰神经系统和骨骼的生长发育，且能量饮料通常碳水化合物含量也较高，经常喝可能会提升体重超重、肥胖及牙齿腐蚀的风险。
怀孕或哺乳女性：根据欧美妇产科医学会建议，怀孕妇女每日摄取的咖啡因量应低于200～300毫克。为避免咖啡因透过母乳传递给新生儿，加上某些配方所添加的草药成分安全性尚未确认，也不建议哺乳妈妈们饮用。 ,
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