首页 快讯正文

新皇冠会员登录线路:鸡蛋不再是坏蛋,每天吃一个鸡蛋不会引起心脏病

admin 快讯 2020-02-08 19 0

申博官网

申博官网 www.99ruxian.com女性健康网,免费提供女性保健常识、女性饮食、女性疾病、女性心理、女性情感、女性用品、女性孕育等女性健康知识。

,

鸡蛋是大家再熟悉不过的食物了,几乎每天都会吃到,甚至鸡蛋已成为日常饮食最重要的食物之一。由于鸡蛋富含胆固醇的缘由,数十年来学术界一直在争议“吃鸡蛋是否有损心脏健康”,此前众多研究的结论也相互矛盾。传统观点认为应该限制每日鸡蛋的数量,许多些营养指南甚至建议每周吃鸡蛋应限制在三个以内。2010年《美国膳食指南》曾建议,每日胆固醇摄取应低于300mg,相当两个小号鸡蛋。2016年更新的《美国膳食指南》解除了上述限制,建议 “鸡蛋重归早餐食谱”。这与过去一直提倡的“远离高胆固醇食物”和“低脂膳食”的观点大相径庭,由此造成了民间及学术界的认识混乱和争议至今。2020年1月《美国临床营养杂志》发表的一项大型研究结果,可能会让许多爱吃鸡蛋的人大松一口气:每天吃一个鸡蛋,并不会造成胆固醇升高,增加患心血管疾病的风险

新皇冠会员登录线路:鸡蛋不再是坏蛋,每天吃一个鸡蛋不会引起心脏病 第1张

该研究由加拿大安大略省卫生机构和专注心脏健康的非营利组织资助,未获鸡蛋行业的任何资金赞助。研究分析了PURE、ONTARGET、TRANSCEND三项临床试验的数据,其中包含来自六大洲50个国家不同收入水平、超过17.7万人,因此该研究的结论具有广泛适用性。研究显示:大量吃鸡蛋(每周≥7个)与少吃鸡蛋(每周<1个鸡蛋)相比,两组在血脂水平、复合终点、总死亡或主要心血管事件上无显著性差异。其主要研究者Mahshid Dehghan解释“适度吃鸡蛋,对大多数人相当于每天吃一个鸡蛋,即使有心血管疾病或糖尿病,也不会增加心血管疾病或死亡的风险。鸡蛋的摄入量与血清胆固醇、胆固醇主要成分或其他危险因素之间无明显关系。这些结果很可靠,普遍适用于健康人群和有心血管疾病的患者。”

对上述结果,两位美国营养和心脏健康方面的专家也表示了赞同。纽约Sandra Atlas Bass心脏医院Guy Mintz博士认为“吃鸡蛋会引起心脏病的说法已经破产。这项超大型的研究明确证实每天一个鸡蛋不会引起任何心血管疾病。”他强调鸡蛋是许多营养物质的良好来源,即使患有心脏病或正在服药物人服用也未发现有害作用。纽约Cohen儿童医学中心注册营养师Audrey Koltun认为“很高兴得知鸡蛋不再是坏蛋。鸡蛋的营养价值一直是患者经常会问及的问题,由于此前的研究一直相互矛盾,过去很难回答这个问题。现在有了科学证据支持,终于可以回答有关鸡蛋的问题啦。”鸡蛋确实胆固醇水平很高,但同时很有营养价值。Koltun提到“它们含有许多必需维生素和矿物质,具有非常优质的蛋白质。蛋清主要包含蛋白质,蛋黄包含铁、磷、脂溶性维生素(如括维生素D)、B族维生素、健康脂肪和其他有价值的营养素。此外,鸡蛋价格很便宜,未经过特殊加工,并且没有添加糖或食用色素、防腐剂、人造香料”。

我是做养生讲师类工作的,想做头条自媒体,能给些思路吗感谢?

首先要知道你自己是想做直播卖产品,还是自媒体0投入赚钱,现在目前全名自媒体就是靠各大自媒体平台流量变现赚钱的,目前自媒体有哪些平台,百家号、头条号、爱奇艺号、企鹅号、大鱼号、趣头条号、搜狐号等等。第一步流程是什么?首先我们要学会在网络上注册

因此,每天可以放心吃一个鸡蛋(注意也包含蛋黄),这对身体健康是没有负面影响的。

参考文献:Mahshid Dehghan et al. Association of egg intake with blood lipids, cardiovascular disease, and mortality in 177,000 people in 50 countries. The American Journal of Clinical Nutrition, 2020; DOI: 10.1093/ajcn/nqz348

本文源自头条号:健康随谈 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

,

Sunbet

Sunbet www.cdzmxslvs.com Sunbet是申博娱乐的官方网站。Sunbt官网有你喜欢的sunbet开户、申博APP下载、申博娱乐最新网址、申博娱乐网最新网址等。

版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站诚信在线的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论