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自身离不开手机?你需要手机上瘾症「激进疗法」

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,自身离不开手机?你需要手机上瘾症「激进疗法」 新闻 手机/平板 手机上瘾 第1张

喂,抬末尾看看,你旁边是不是是都是像你一样低头盯着手机的「低头族」?无论是坐着的还是走路的,大家全都是同一个姿势。以致躺下来的时刻眼睛还是离不开手机。自身显著知道事项当中中缀会影响效能,睡觉前滑手机遇影响眼力和睡眠质量还是要看的话,你已有手机成瘾的病症了。你会说,是的我知道,但是改不了啊。 如果你真有意,畅销书作者Ryan Holiday供给了一套激进疗法,不妨践行一下。



 



 



你想用它。一把抓起来好慌张一下不适也许无聊。也许能够去看看音讯而不是望着空白的萤幕如何用功也敲不出一个字。当你能够在Instagram上看到新东西时,为什么还要跟你的另一半吵个不断呢?「嘿,抱歉伙计,我现在还玩不了——我得先回了这封信件。」 



我们的手机已变成了这个样子容貌。逃避现实的传送门,以及卸不下来的累坠。我还记得自身第一次拿到黑莓手机那时刻的状态。那真是一个令人兴奋和出奇地感动的时刻。不是因为技术,而是因为那意味着什么:意味着我事项当中的或人认为我很重要,重要到需要一部这样的手机了。 



不过,这些年来,那种种自豪感已逐步消失殆尽了。是,我的手机一度解放了我——我没必要回家就能够看信件,这意味着我能够花更多的时刻去做事——但究竟却变成了拖我下水的累坠。它并没有让我更好地事项,而是最早阻扰我进入Cal Newport所谓的「深度事项」状态——也就是一段专程的、专注的、创造性的时刻。它没有辅佐我找到兴致,反而让我变得很痛苦。 



所以这段时刻我一直在推敲如何才少用手机一点。看看如何才享用到技术带来的长处又能避开那些消极的东西。 



如果你也在寻找这类方法的话,本文所列的这些计谋能够会对你有所辅佐。这些方法内中有一些很随便马虎做到。有的会更难些,能够你还会认为其中一些险些就是胡说八道。也许吧。但有用。 



关掉一切提示

我的锁定萤幕差不多都是空白的。这不是因为没有任何事项发生发火也许没人需要我了。那是因为我跑到手机的寻常设定内中预设关掉了一切提示,除了简讯和和紧急状态提示。(德州不时会有洪水和龙卷风迸发。)哪怕我把手机解锁了,我也看不到任何红点醒目地提示我错过了多少的讯息也许照应。我不需要Strava 告诉我需要去看看Strava了 。我相对不允许任何东西发出任何噪音或嗡嗡声。(我连简讯振动都关掉)没有提示意味着要审查的东西更少,怕惧错过东西也会少很多。 



自身决定自身什么时刻能够联系取得

我几年前做出了一个最好的决定,那就是别人跟我取得联系的体式款式要由我做主。有人发电子邮件、有人发简讯、有人打电话,有人透过WhatsApp、Snapchat、Messenger、Twitter,尚有Instagram DM、LinkedIn、Slack、Telegram,尚有说不上名字的一长串。难怪这帮人会不堪重负。 



我基本上把联系体式款式限制在这类三种:你能够发简讯,发电子邮件也许打电话给我。电子邮件是一样寻常事项的联系体式款式,简讯是给家人友人准备的,当我的电话响起时,平常这两种人内中有什么重要的事项找我了。这样一来我就再也没有时不时要去看看那20多个app以及搜检50遍信件的必要了,因为我知道真正重要的一切都邑来自那三个管道。 



跟你的手机脱离睡

内布拉斯加州参议员Ben Sasse很知名,因为他总会给年青的事项人员一些老式的闹钟——这不是因为他要确保这帮人定时上班,而是因为这样他们就没有饰辞跟手机同床共枕了。如果你的闹钟不是app,你的手机就能够放到另一个房间了,如果你的手机在另一个房间,你就不能时不时拿起来看了。 



这意味着你不会知道自身有没有收到简讯或电子邮件。这意味着你不会总想着要滑脸书。这意味着你必须躺在床上最早思考也许看看书,以致在本来就该睡觉的时刻睡觉。 



从不看手机最早新的一天

估计六个月前,有人邀请我到习惯养成app Spar上面吸取应战,应战项目是醒来后起码10分钟都别碰手机。我跟手机脱离睡已僵持了很多年,只是每天醒来的第一件事项依旧是跟它举办亲切打仗。 



这项应战比较刺激——只需败北一次,我就得孝顺10美圆。但它真正吸取我的,是意味着我能够专注于一件事,那就是跟我儿子待在一同。很快地,我最早不断应战自我,把时刻延长到了30分钟,然后是45分钟,接着是一小时。到了现在,有时刻早上我要写作的话,能够到吃午饭前都不会碰一下手机。在那些日子里,我反而更加快乐,更有用能。 

华为起落镜头手机 Y9 Prime 2019 开卖,大萤幕、三镜头、高续航锁定年青族群

华为近日推出高 CP 值新机 HUAWEI Y9 Prime 2019,主打具有 1600 万画素起落 AI 前镜头,加上 6.59 吋 Full HD+ 大萤幕、4,000mAh 大电池,满足喜欢拍照或是长时间用手机追剧、玩游戏的族群,空机售价 7,990 元,十月尾前购置还送一系列好礼。 华为新推出的 Y9 Prime 2019 具有 6.59 吋 Full HD+ LCD 周全萤幕,因为前镜头采纳起落镜头设想,搭配超窄边框,使得萤幕占比达 91% 之高,内建德国莱茵认证的护眼形式,能够减少蓝光下降眼睛委靡。硬体方面,Y9 Prime 2019 搭载 Kirin 710 八中心处理器、4GB RAM、128GB ROM,可透过 micro SD 卡扩大 512GB 容量,并有 4,000mAh 大电池,可提供高续航表现。 华为 Y9 Prime 2019 主打具有起落 AI 前镜头以及后置 AI 三镜头,



弄个智慧型腕表

我可不是「用又一个设备来措置责罚设备问题」这类逻辑的忠实粉丝,但在这类状态下,这类做法确切有用。有一个衔接我手机的腕表——但我又不算作手机来用——这能够极大减少我在手机上耗掉的时刻,并辅佐我住手了总想把手机放在旁边的希望。我唯一允许在腕表上展现的提示是日程提示和电话,这起码让我在一定程度上跟事项还拴在一同。透过腕表我也能够拒接电话,而没必要掏出手机才按掉。 



再弄对AirPods

跟我的手机没有实体连线效果会大不同。我想听听音乐。我不想被电子邮件诱惑。我跟这个人打电话。但我又不想同时滑手机。 



干掉社群app

这么说会暴露年龄,不过我还记得在电脑上审查Facebook和Twitter的日子,那时刻还没有app,没必要随身照应24小时都能够翻看。那时刻的世界不像今天的那么糟糕。那时刻的Twitter还挺有趣。Facebook也曾放过大家吃午饭的照片。现在这两个地方已变成了大家吵架的舞台。 



决定把社群app从我的手机上删掉,这彻底改变了这些app在我生涯中所扮演的角色。有时上上Twitter是个不错的社群消遣。每当思想出现在你脑海中时,你能够贯串衔接它吗?没那么多。如果一有主张就能够上呢?那就不算了。 



不要把手机算作文娱消遣

为什么电信商要跟Netflix达成买卖营业?为什么AT&T会收购DirecTV?那是因为他们想把你的手机变成你的电视。他们希望你的手机不断斲丧数据和文娱。这对他们有长处,但对你没长处。我坐飞机的时刻不会掏出手机看电影,我去会看书。如果我想看电视,我必须坐在沙发上用遥控器看。 



说到这个,也把游戏从你的手机上删掉吧。那些聪明绝顶的心理学家、设想师以及行销人员早就已想出来如何让它们只管上瘾和充满陶醉感了,把游戏从手机上干掉是少用点手机的轻巧做法。我的手机是用来沟通的,不是用来文娱的,坚持这类辨别能够有助于手机在我的生涯只能是附属的角色。 



照应两个设备

服装品牌Young&Reckless的创始人Chris Pfaff曾告诉我说他会随身照应两部手机:一部用于事项,一部用于文娱。有趣的那部手机——也就是装满了社群媒体app和喜欢的其他app的那部——在他事项的时刻他会放在自身车里。当他不能不去到车库发讯息时,大家都嘲笑他,但这类做法是有用的。如果你累坠得起的话,这个不失为一种很好的计谋。 



不要同步你的电脑和手机

如果你的手机是分心机器的话,那你的电脑就应该是专注东西——这两个离得越远越好。我最不希望发生发火的事项就是我的电脑也最早响铃。谁会需要透过桌面来发简讯?分心的事项一定是越少越好。 



到机场列印机票

我要飞去什么地方的时刻,第一件事就是到自助机器上列印我的机票。为什么?首先,条码之类的东西总是用不了,而且我很憎恨那些排在前面拼命想拿手机对准扫描仪器的人。其次,更重要的是,我不想给自身找到一个拽住手机的饰辞——口袋里的那张票已把我需要知道的一切讯息都告诉我了,现在我能够把手机塞进背包而不是拿出来核对。确切,只是细微减少了一点手机时刻。但是一旦有机遇我就想掏出手机。 



应用儿童保护设置

你知道的,着实你是能够在手机上屏蔽部分网站的,对吧?如果你已删掉了Facebook app但是依旧不由到手贱透过浏览器上去的话,你还能够应用父母控制服从来保护你自身。有很多网站我都不想自身手贱点进去,所以我就让这件事项变得更难办。 



APP大扫除

删掉你不联系的连络人。删掉不需要的APP。祛除你的cookies。你需要梅西百货的app吗?你真的Lyft和Uber都需要吗?整理掉一个吧。你的手机想要记住一切好让你的应用体验更加无缝。不要让它得逞。 



「 请勿打扰」是你的友人

此服从要一直用。坐下来开会的时刻要用。最早看电影的时刻要用。跟家人一同享用幽美的时刻要用。你要竖起一堵墙,把别人、信件和简讯挡在外表。保护好你的空间。活在当下。 



只管用其他措置责罚计划替换手机

如果你是在手机上看音讯的话,不妨尝试一下订报纸也许杂志。如果你想找地方吃饭,去问问友人。如果你要跟孩子一同用倒计时应用,把厨房计时器拿出来。确切,一切这些事项用手机做起来会更随便马虎,但你们有没有想过,一旦手头的事项干完今后我们就会下意识地随便刷起手机来。你用手机措置责罚那些破事儿也许图随便马虎的次数越少,你对它的依托就越少。 



OK,那你的手机尚有什么用呢?呃,着实,还是挺有用的。手机是计算机。手机让我能够随时审查自身需要的讯息。我能够用来拍照。我能够听听音乐和播客。我能够知道方向。我能够打电话给Uber,让它随时随地来接我。我管理自身的日程安排。我给自身写笔记。我用来记载我的跑步和拍浮。我在外表的时刻能够用FaceTime跟孩子见面。 



因为能够做这些事项,我的生涯变得更幽美了。我想要摆脱的是那些阻止我做那些事项的东西。 



因为我命由我不由天,它每一秒钟都在流逝。我想要活在当下,而不是盯着萤幕。 




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评论

精彩评论
  • 2020-06-16 00:30:45

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